Curso de Mindfulness

Mindfulness2020-05-18T14:24:21+00:00

Descripción del proyecto

 Inicio: 23/05/2020 | Finalización: 25/07/2020
Días lectivos: Sábados de   10:00h  a 13:00 h
Duración del curso: 30 horas

Especialidad: Empresa e Innovación
Centro de impartición: Aula virtual 
Precio: Curso subvencionado dirigido a personas trabajadoras ocupadas que promueve el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya.

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Objetivos del curso

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

Dirigido a

Trabajadores en activo.

Información adicional

Los cursos están subvencionados, dirigidos a personas trabajadoras ocupadas, que promueve el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya.

Documentación necesaria para formalizar la preinscripción:

  • Fotocopia del DNI
  • Fotocopia de la cabecera de la última nómina o fotocopia del último recibo de autónomo

En el caso de los trabajadores en situación de desempleo:

  • Hoja de demandante de empleo (documento DARDO)
  • Fotocopia del DNI

Programa del Curso

Módulo 1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse ya soltar.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.

1.2. Identificar tus estreses y superarlos.

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.

1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?.

Módulo 2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.

2.2. Técnicas de asertividad.

Módulo 3. El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

Módulo 4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas.

4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas.

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