Mindfulness

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Treballadors en actiu.

Mòdul 1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i deixar-se anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
1.2. Identificar el teu estrès i superar-lo.
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com aturar el teu cap?

Mòdul 2. Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te d’una manera assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat

Mòdul 3. L’estrès i la gestió de el temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres de el temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

Mòdul 4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Els cursos són subvencionats, adreçats a persones treballadores ocupades, que promou el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya.

Documentació necessària per tal de formalitzar la preinscripció:

• Fotocòpia del DNI
• Fotocòpia de la capçalera de la darrera nòmina o fotocòpia del darrer rebut d’autònom

En el cas dels treballadors en situació d’atur:

• Full de demandant d’ocupació (document DARDO)
• Fotocòpia del DNI